In un mondo in cui siamo circondati dall’eccitazione della modernità, è diventato sempre più cruciale riconoscere e accettare i molti tipi di sensibilità che esistono tra noi. Una di queste sensibilità, spesso fraintesa ma straordinariamente significativa, è quella delle Persone Altamente Sensibili (HSP).
L’accresciuta sensibilità dei PHS, un concetto reso popolare dalla dottoressa Elaine Aron negli anni ’90, li distingue come individui che reagiscono intensamente agli stimoli sensoriali, alle emozioni (sia proprie che a quelle degli altri) e ai segnali sociali. È importante sottolineare che non si tratta di un disturbo, ma di un tratto della personalità condiviso da circa il 15-20% della popolazione.
Come riconosci se fai parte di questa particolare categoria di esseri senzienti?
Segni distintivi di una persona altamente sensibile
Diversi indizi possono rivelare che sei un PHS:
1. Spesso sei sopraffatto da rumori forti, odori intensi, luci intense o ambienti frenetici. Prendersi delle pause per ricaricare le batterie in spazi tranquilli e rilassanti può diventare essenziale per te.
2. Le tue emozioni sono sentite profondamente, siano esse positive o negative. Puoi essere estremamente felice da un lato, ma anche piangere facilmente davanti a un film triste o essere ferito dalle critiche.
3. Percepisci facilmente e intensamente le emozioni degli altri, positive o negative. A volte senti il dolore o il disagio degli altri come se fosse il tuo.
4. Senti il bisogno di trascorrere del tempo da solo regolarmente per ricaricare le batterie ed elaborare tutte le informazioni raccolte durante la giornata.
5. Hai una vivida immaginazione e un ricco mondo interiore. Puoi divertirti perdendoti nei tuoi pensieri o nei tuoi sogni ad occhi aperti.
Punti di forza di una persona altamente sensibile
Nonostante le sfide che può presentare, essere un PHS comporta una serie di vantaggi distinti:
1. La tua sensibilità alle emozioni degli altri ti consente di connetterti con le persone in modo profondo. Spesso sei un grande ascoltatore e offri un supporto genuino.
2. La tua vivida immaginazione e il ricco mondo interiore alimentano la tua creatività. Potresti eccellere in campi artistici, scrittura o qualsiasi mestiere che ti permetta di attingere al tuo mondo interiore.
3. La tua attenzione ai dettagli e la profonda consapevolezza di ciò che ti circonda possono renderti una risorsa preziosa per qualsiasi squadra. Potresti eccellere in ruoli che richiedono attenzione ai dettagli e qualità impeccabile.
4. Molti SPF riferiscono di avere una forte intuizione, uno strumento prezioso per prendere decisioni e risolvere problemi.
5. Presti attenzione ai segnali sottili che gli altri potrebbero perdere. Ciò può essere utile in una varietà di situazioni, dalla comprensione delle emozioni degli altri all’identificazione di potenziali problemi.
Le sfide delle persone altamente sensibili
Sebbene l’esperienza PHS apporti innegabili vantaggi, non è priva di sfide:
1. Il mondo può essere un luogo stimolante per un SPF. Affrontare una stimolazione sensoriale costante può portare a stress, ansia e affaticamento.
2. Provare emozioni intensamente può essere estenuante. Affrontare emozioni negative come tristezza, rabbia o frustrazione può essere difficile.
3. Il tuo desiderio di evitare conflitti e rendere felici gli altri può portarti ad assumere comportamenti “piacevoli”.
4. Le interazioni sociali possono essere estenuanti per i SPF. Potrebbe essere necessario limitare il tempo trascorso in grandi folle o in ambienti stimolanti.
5. In un mondo che spesso valorizza l’estroversione e la tenacia, PHS può sentirsi diverso o incompreso.
Adotta la tua sensibilità
Se questi segni risuonano con te, fai parte di un gruppo di persone unico e vibrante. Ecco alcuni suggerimenti per abbracciare la tua sensibilità:
1. Crea uno spazio abitativo rilassante e confortevole. Usa colori rilassanti, investi in cuffie con cancellazione del rumore e concentrati su spazi ordinati.
2. Prenditi cura di te regolarmente. Trova il tempo per attività che promuovono il rilassamento e ricaricano le batterie, come la meditazione, il tempo trascorso nella natura o bagni rilassanti.
3. Non aver paura di dire no alle cose che ti prosciugano. È del tutto legittimo limitare il tuo tempo nelle situazioni sociali o rifiutare educatamente le richieste che ti sopraffanno.
4. Connettiti con altri PHS. Esistono comunità online e gruppi di supporto in cui puoi condividere con persone che comprendono le tue esperienze.
5. Non considerare la tua sensibilità come una debolezza. È una qualità unica che ti rende quello che sei. Apprezza i tuoi punti di forza e trova il modo di usarli a tuo vantaggio.
Essere una persona altamente sensibile è un dono. Comprendendo di più te stesso e creando una vita che supporti le tue esigenze specifiche, non solo sopravvivrai, ma prospererai.