Le abitudini del sonno variano da persona a persona e alcuni si considerano “nottambuli” mentre altri sono “mattinieri”. Un recente studio condotto in un periodo di 37 anni in Finlandia ha esaminato i dati di quasi 23.000 gemelli per comprendere l’impatto del cronotipo sulla mortalità. I risultati hanno rivelato che il cronotipo ha avuto un impatto minimo sulla morte stessa. Tuttavia, le persone che si consideravano “nottambuli” avevano un rischio maggiore di morte. Questo rischio più elevato era attribuibile al maggiore consumo di alcol e tabacco tra questi individui.
I ricercatori hanno seguito un gruppo di 22.976 uomini e donne di età compresa tra il 1981 e il 2018. Hanno scoperto che essere una persona notturna aumentava le possibilità di morte a causa del consumo notturno di alcol e tabacco. Inoltre, anche gli orari del lavoro notturno, la durata e la qualità del sonno sono stati collegati a effetti negativi sulla salute.
Ricerche precedenti avevano già suggerito che i “nottambuli” avevano maggiori probabilità di soffrire di problemi cardiaci. In questo studio sui gemelli, 7.591 di loro sono stati classificati come aventi un certo grado di preferenza serale, 2.262 come aventi una forte preferenza serale e 6.354 come aventi una forte preferenza mattutina.
Nel 2018, più di 8.700 dei circa 23.000 partecipanti al gruppo erano morti. Ciò significava che i “nottambuli” avevano un rischio di morte maggiore del 9% rispetto ai “mattinieri”, indipendentemente dalle cause della morte.
Questo studio evidenzia l’importanza di uno stile di vita sano ed equilibrato, indipendentemente dalla nostra preferenza di svegliarci o andare a letto tardi. È essenziale tenere conto di fattori come il consumo di alcol e tabacco, gli orari di lavoro e la qualità del sonno per preservare la nostra salute a lungo termine.
Quindi, che tu sia un “nottambulo” o un “mattiniero”, assicurati di praticare buone abitudini di sonno e di prenderti cura del tuo benessere generale.