Quando parliamo di paure irrazionali, la paura di volare spesso è in cima alla lista. Per molte persone, il solo pensiero di salire su un aereo può innescare una serie di intense reazioni fisiche ed emotive. Il polso accelera, appare la sudorazione, si avverte una costrizione al petto… Tanti sintomi che indicano un’ansia profonda legata al volo.
Il dottor Paul Dufour, specialista in psicologia clinica, spiega che la paura di volare è spesso il risultato di un’associazione inconscia tra volare e ansia. Le persone che ne soffrono possono perfettamente comprendere, a livello razionale, che volare è un mezzo di trasporto sicuro. Tuttavia, il loro corpo ha sviluppato un modello di risposta automatica in cui il volo è associato all’ansia, innescando così una risposta di paura.
Questa ansia può essere causata da vari elementi, che vanno dalla claustrofobia alla paura dell’altezza, alla paura di perdere il controllo o addirittura alle turbolenze. Per alcuni, anche un’esperienza di volo negativa nel passato può rafforzare questa paura.
Gestire questa ansia può sembrare insormontabile, ma ci sono modi per superarla e viaggiare con tranquillità.
Innanzitutto è fondamentale comprendere l’origine della propria paura. Una volta acquisita questa comprensione, diventa più facile mettere in atto strategie per affrontarli.
Anche parlare con i membri dell’equipaggio può essere estremamente utile. Questi professionisti sono formati per garantire la sicurezza e il comfort dei passeggeri e possono fornire un valido supporto in caso di ansia.
Si consiglia inoltre di informarsi sulle misure di sicurezza dell’aeromobile. Avere una conoscenza approfondita di questi elementi può aiutare ad alleviare i timori legati al furto.
In caso di grave ansia, si consiglia di consultare un medico. Ciò potrebbe consigliare tecniche di rilassamento o eventualmente farmaci per affrontare la paura.
Scegliere un posto vicino al finestrino può fornire un senso di controllo e permetterti di osservare l’esterno dell’aereo, il che può essere rassicurante.
Allo stesso tempo, praticare tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo o la meditazione, può aiutare a ridurre l’ansia.
Infine, anche distrarsi durante il volo leggendo un libro, una rivista o ascoltando musica può aiutare a intrattenere la mente e ridurre l’ansia.
Imparare a gestire la paura di volare richiede tempo, pazienza e perseveranza, ma ne vale la pena. Superando quest’ansia ognuno potrà darsi l’opportunità di viaggiare con tranquillità e godersi appieno l’esperienza di viaggio.